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OUTIL 2 :  Votre Vision de 2019

Maintenant que vous avez réalisé votre revue 2018 (voir article Revue 2018 pour une année 2019 sereine et pétillante)

Il est temps de dessiner l’année à venir et de donner vie à cette nouvelle vision.

Etape 1 :   S’interroger sur ce que vous souhaitez réaliser et vivre en 2019

  • Que voulez-vous faire en 2019 ?
  • Quelles émotions voulez-vous ressentir en 2019 ?
  • Que voulez-vous arrêter de faire en 2019 ?
  • Que voulez-vous changer, améliorer en 2019 ?
  • Que souhaitez vous poursuivre dans la continuité de 2018 ?

Choisissez en cinq et partez avec 2 objectifs prioritaires pour cette année.

Comment saurez-vous que vous les avez spécifiquement atteints ?

 

Etape 2 : Visualiser

Lorsque nous définissons des objectifs ou souhaits, nous le faisons pas pour l’action en elle-même MAIS pour le sentiment que nous procurera l’atteinte de cet objectif : joie, réalisation, partage, connexion…

Alors pour ne pas arriver en fin de cette année avec le sentiment d’avoir fait beaucoup mais avec peu de satisfaction, je vous propose de partir de ce que vous souhaitez ressentir et ensuite poser les actions dans ce sens.

On y va !

Imaginez-vous dans quelques mois avoir réalisé ce que vous souhaitiez. Vous vous sentez aligné-e avec qui vous êtes, qui vous voulez être et avec ce que vous voulez faire.

Comment vous sentez-vous ? Quelles émotions ?

Qu’avez-vous accompli et comment ? Projetez-vous dans la situation avec le plus de détails possibles.

Quels obstacles avez-vous surmonté ? Comment ?

Etape 3 : Notez les étapes et actions à réaliser pour vous propulser vers l’atteinte de vos objectifs. Ecrivez sans vous censurer, vous ferez un choix ensuite.

Etape 4 : Les obstacles : Comment les accompagner pour poursuivre

Grace à votre revue 2018, privilégiez les habitudes qui vous ont fait réussir, agissez pour ressentir des émotions positives et abandonner ou accompagner ce qui vous freine.

Prenez vos objectifs définis en étape 1 et notez pour chacun d’eux, 2 ou 3 obstacles que vous entrevoyez puis indiquez 2 ou 3 actions que vous pouvez entreprendre dès à présent pour bien les gérer.

Une technique infaillible donnée par le coach en performance, Martin Latulippe, le Si-Alors :

Si X (situation/ condition) arrive alors je ferai Y (action)

Ex : Si j’ai des réflexions négatives quant à mon projet, alors je choisis délibérément de passer moins de temps avec les personnes qui me découragent à ce sujet ou je n’aborde pas le sujet ou je reste évasive et change de sujet…

Plusieurs recherches ont démontré que le simple fait d’identifier quand et comment vous allez agir, augmentera vos chances de réussites de 300% (Gollwitzer & Sheeran).

Etape 5 : Maintenir le cap

Pour maintenir le cap toute l’année, trouver Votre devise de l’année en un mot.

Ce mot ou ces mots  Lumière seront là pour vous inspirer dès que vous en avez besoin. Ils représentent ce qui vous meut, ce qui sonne juste pour vous, en alignement avec ce que vous êtes à ce moment -là. A revisiter régulièrement pour rester en cohérence avec vous !

Cela peut- être : Vibrer, Force, Energique, Douceur…

Une fois trouvé, quels(s) sentiments ressentez-vous en le lisant ?

Comment pouvez-vous le mettre en action  pour atteindre vos objectifs, pour surmonter les obstacles?

Voilà, essayez, choisissez un carnet qui vous plaît afin de noter vos réponses à ces différents exercices,  vous y référer et actualiser au cours de l’année.

Et si le cœur vous en dit, pour vous booster dans la réalisation de ces exercices, venez nous rejoindre sur Facebook pour le Défi Trouvez votre mot Lumière et faites de 2019 une année magique !

C’est ici : Défi Trouvez votre mot Lumière et faites de 2019 une année magique !

Bonne et douce année 2019,

Marie-Laure