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Atelier

Ressource-toi !

Besoin de relâcher la pression du quotidien ?  

Envie de souffler, d’une bulle de détente et de cocooning ?

OU

Tu as déjà fait des démarches « Bien-être » mais tu as  du mal à pratiquer.

Et tu as besoin d’un point d’ancrage bienveillant pour installer une pratique régulière.

 

 

 

 

 

UN ATELIER 100 % Féminin

 

A notre époque, le syndrome de la Superwoman se répand excessivement et impose aux femmes de réussir dans tous les domaines de leur vie : amoureuse, familiale, professionnelle, sociale, culturelle, personnelle et tout particulièrement en terme d’image physique, de loisirs, d’engagement dans la vie culturelle et associative…

D’ailleurs, nous avons nous-mêmes à cœur d’être au top dans ces différents rôles.

Nous avons pris l’habitude de tout mener de front, nous sommes sans cesse à penser à ce qui doit être fait, à planifier et organiser, à anticiper les situations, avec cette sensation de ne jamais être tranquille et de toujours avoir à demander de l’aide.

Et si nous laissions tomber quelques instants notre costume de Superwoman ?

 

Comment aborder sereinement notre quotidien

face à l’effervescence de l’action et de la charge mentale de nos journées ?

Quand tout s’agite autour de nous, comment revenir à notre force tranquille

alliant solidité et souplesse ?

 C’est pourquoi je te propose  un espace d’une heure et demie dans ton agenda

pour te déposer, te (re)mettre au centre de ta vie et poser les bases d’un nouvel équilibre.

 

Retrouver le goût des choses simples à travers la pratique de différents exercices issus

des techniques de pleine conscience, de sophrologie, alliées au développement personnel.

Comment cela se passe  ?

Il s’agit d’un atelier bi-mensuel, proposé sur 3 sessions, qui te permettra d’inscrire dans ta vie une pratique personnelle, adaptée à ta réalité.

Cette pratique, qui – je ne te le cache pas -, est nécessaire pour obtenir de vrais résultats, se fait donc en toute bienveillance dans le respect d’où tu en es et de qui tu es, rencontre après rencontre.

Bien sûr, ce n’est pas toujours facile de maintenir son engagement. Il y aura une multitude de raisons de laisser aller sa pratique personnelle et c’est OK. On y revient à chaque fois sans jugement, l’essentiel est là.

Un entraînement facilement intégrable dans ton quotidien sera proposé entre chaque séance. Tu restes libre de le réaliser ou pas. C’est toi qui décides du rythme et de l’intensité de ta pratique.

Car le seul but à avoir ICI est celui de Souffler,  de s’alléger, de se libérer des injonctions du quotidien et non pas de s’en rajouter un peu plus.

Comment se déroule une séance en groupe ?

Un temps d'accueil et d'échange entre les participantes et moi-même - Un temps d'information

Nous échangeons sur les ressentis, les besoins et envies du moment et nous faisons un point sur les mises en action depuis la séance précédente.

Je présente le thème de la séance et le contenu.

La pratique

Je vous guide dans la réalisation des exercices de pleine conscience, sophrologie, visualisation, et t’apporte conseils de mise en pratique, apports de connaissances basés sur les recherches scientifiques par rapport à la thématique.

Bilan de la séance vécue

Nous consacrons un temps pour échanger sur les ressentis uniquement sur les pratiques et prises de conscience. Bien entendu, tu restes libre de partager tes sensations, pensées ou émotions.

Alternance de temps de pratiques, réflexions, d’apports et d’échange.

       3 sessions sur l’année 

        Automne, Hiver, Printemps

Chaque session est composée de 6 séances (avec relâche lors des vacances scolaires) ouverte uniquement sur inscription préalable.

 Session AUTOMNE 2019

Clôturée

  Les rencontres auront lieu le mercredi

de 19h00 à 20h30
09 octobre
16 octobre
6 novembre
20 novembre
4 décembre
18 décembre

 

Session HIVER 2020

  Les rencontres auront lieu le mercredi
de 19h à 20h30 :
15 janvier
29 janvier
12 février
5 mars
18 mars
01 avril

Session PRINTEMPS 2020

  Les rencontres auront lieu le mercredi
de 19h à 20h30 :
8 avril
29 avril
13 mai
27 mai
10 juin
25 juin

Quels thèmes seront abordés ?

Se détendre, se calmer et relâcher son mental pour installer la sérénité

Prendre conscience de sa relation au temps et appréhender son temps de manière Zen :  se recentrer et revenir au moment présent

Lâcher la culpabilité de ne pas être assez…, de ne pas faire assez…

Gagner en stabilité émotionnelle

Apprendre à relativiser :  mieux gérer son excès d’exigence et son besoin de prouver

Accroître la confiance en soi – Image de soi et les autres

Energie : retrouver de l’énergie et favoriser le sommeil

Se réconcilier avec son corps – Equilibre Corps et Esprit

S’initier au féminin, à son essence : aborder ses rythmes intérieurs

 

 

 

Ces thèmes seront abordés, dans un cadre bienveillant et ludique apportant fraîcheur et légèretésur l’ensemble des  trois sessions ; ils découlent l’un de l’autre.

Quelques types d’exercices : relaxations dynamiques, exercices de pleine de conscience, de respiration, visualisation, méditation, huiles essentielles, automassages, autres exercices de sophrologie etc.

Adresse de l’atelier

57950 Montigny-lès-Metz

Adresse communiquée après inscription pour suivre au moins 1 séance collective.

Ouverture inscription  prochaine session complète : Décembre 2019 pour Janvier 2020.

Tarif

75 € par session *
Forfait 3 sessions : 200 €*
A la carte : 20 € la séance

Un investissement adapté à ton budget !

*Payable en plusieurs fois  sans frais (de 2 à 8 fois selon forfait choisi)

 

FAQ

De quoi j'ai besoin pour cet atelier ?

Une petite couverture

Un tapis de yoga

Une tenue souple

Bloc-note et stylo

Et si cela ne me convient pas ?

C’est simple, la première séance est une séance d’essai pour toutes au tarif de 20 €. A l’issue de cette séance, tu choisis ton engagement : à la séance, à la session ou le forfait 3 sessions. La séance d’essai sera déduite lors du paiement du forfait « 1 session » et « 3 sessions ».

Est-ce que je peux me faire rembourser ?

Si tu as choisis un Forfait ‘Une Session », tu t’engages à l’issue de la première séance pour la session, sans possibilité de remboursement, hors cause exceptionnelle (déménagement, maladie) sur présentation de justificatif.

Si tu t’es engagée pour 3 sessions, tu peux de désengager à l’issue de chaque session et le montant dû sera alors équivalent au tarif d’une session. Pour être claire : 1 session = 75 € / 2 sessions = 150 € / 3 sessions = 200 €. (hors cause exceptionnelle –  Voir ci-dessus) 

Tu auras la possibilité à la suite de la session, de participer à l’atelier à la séance en fonction de tes besoins.

Plus de questions ? Besoin de plus d’informations ?

N’hésite pas à me contacter.