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Aujourd’hui,  23 septembre, c’est l’équinoxe d’automne.

Qui dit équinoxe ou solstice, dit temps forts au niveau de l’énergie. Deux points à retenir pour l’équinoxe d’automne : EQUILIBRE et ABONDANCE.
C’est le moment où la nuit et le jour sont d’égale durée. Concernant l’équinoxe d’automne, c’est le moment idéal pour se focaliser sur la recherche d’un équilibre dans les différents domaines de notre vie, de revoir nos priorités et de se centrer sur nos relations  aux autres (partenariat, amitiés, proches…).

L’automne est une saison riche en émotions : encore dans l’action et peu à peu s’amorce un ralentissement parfois teinté de nostalgie, de tristesse.  

Nous célébrons à cette époque ce que nous venons de récolter. Et la lumière du jour va progressivement décliner pour laisser plus de place à l’obscurité,  nous nous acheminons vers l’hiver. La nature se prépare à ralentir et nous faisons de même.

C’est un temps de préparation, de rangement, de nettoyage… Un temps de retour à soi, à son intérieur, propice aux relations.

A la fois un temps de gratitude et un temps pour se délester de ce que nous n’avons plus besoin, de faire le bilan de ce qui a été réalisé de nos intentions et de ce qui ne l’a pas été…

Voici 5 pratiques à réaliser au cours de l’automne afin de bénéficier de ce changement d’énergie .

Pratique 1 : Gratitude

Un moment de gratitude pour ce que nous avons.

Prendre quelques instants pour se poser et établir sa liste de gratitude.

Je note ce pour quoi je suis reconnaissante. 

« Quelles sont les choses pour lesquelles je suis contente dans ma vie ? »

Noter les petits « Riens » aussi de notre quotidien : le chant d’un oiseau, une odeur agréable, le sourire d’une personne connue ou inconnue, la sollicitude d’un proche ou d’une autre personne…

Conserver cette liste pour s’y référer dans les moments de blues, d’humeur morose.

Pratique 2 :  Retour à soi : Bilan = Réflexion et Action

Qu’est-ce que j’ai semé depuis le début de l’année et que j’ai nourri ? 

Qu’est ce que je récolte maintenant ?

Que dois-je abandonner pour faire place à une nouvelle croissance?

Qu’est ce que je peux  faire maintenant pour améliorer mon équilibre dans ma vie? 

Quelles sont mes intentions pour les mois à venir?

Qu’est ce que je peux faire maintenant pour profiter des mois d’hiver et utiliser ce temps pour me reposer et me  ressourcer?

 

Pratique 3 : Se connecter à l’énergie de l’automne : Chakra et Pierres

L’automne est associé au Chakra racine, MULHADARA, situé à la base de la colonne vertébrale, dans la région du périnée. Ce chakra est en lien avec la stabilité, l’équilibre et l’ancrage.

Afin de bien ancrer l’énergie de cette saison, je te propose d’utiliser des pierres, comme rappel, de la pratique.

3 pierres : Jaspe rouge, Tourmaline, Cornaline.

S’asseoir dans une position confortable. Choisir une pierre et la tenir dans une de ses mains.

Réaliser des respirations profondes.

Se focaliser sur la région physique du chakra racine et y visualiser une lumière rouge qui sur chaque respiration se renforce et se diffuse, apportant force, confiance et équilibre.

Puis, sur chaque expiration, se délester de tout ce qui nous encombre.

Après quels expirations, se répéter intérieurement à l’inspir : « Je lâche tout ce qui ne me sert plus et je suis enthousiaste à l’idée de réaliser mes nouvelles intentions. »

Au cours de l’automne, revenir régulièrement à sa pierre et à ce mantra comme une aide à maintenir l’énergie nécessaire à l’atteinte de nos intentions.

Pratique 4 : Exercice de pleine conscience : La marche consciente

Commencer à marcher lentement en portant son attention sur le déroulé du pied dans la marche (lever, avancée, pose), l’un après l’autre.

Au moment de poser le pied, prendre le temps de s’enraciner

Pratique 5 : Se relier le plus souvent à la nature, à l’extérieur si on est en ville

Marcher, faire du vélo, jardiner…

Je te souhaite un bel automne et que cette saison soit propice à de belles explorations.

Marie-Laure